Archive | December, 2011

Cum sa obtii abdomenul perfect

10 Dec

Nu demult am postat  pe facebook aceasta poza cu mine in care mi se vede abdomenul, si iata ca multe fete m-au intrebat ce fac de am un abdomen asa de perfect?

Nu ma consider perfecta, insa trebuie sa recunosc ca muncesc mult sa raman la formele care le am acum.

Secretul este unul foarte simplu, iar astazi am sa-l dezvalui aici pe blogul meu 🙂

In primul rand am sa vorbesc despre alimentatie,  cel mai important lucru pentru un organism sanatos.

Ce mananc?  Foarte multe legume, fructe si salate. Recunosc ca nu beau foarte multa apa asa cum ar trebui, insa incerc sa fortez si sa-mi amintesc de sanatatea mea la fiecare ora.

Am sa va dau cateva exemple din meniul zilnic:

Mic dejun:

– fulgi de grau fierti cu lapte, iar apoi pun deasupra 1-2 lingurite de miere

– 2-3 linguri de fasole in sos de rosii cu 1-2 felii de bacon, un ou si o felie de paine prajita cu unt

 

Pranz :

– pentru mine pranzul nu este asa de important, pentru ca ceea ce mananc dimineata imi da destula energie pe intreaga dupa-amiaza asa ca de multe ori mananc supa de rosii sau pur si simplu un sandwitch.

– fructe

 

Cina:

– somon facut in cuptor cu cartofi fierti si mazare

– pui facut in cuptor cu cartofi copti si legume

– orez fiert cu pui fiert si alte legume

– salata de pui cu branza, masline, peste si ulei de masline

Tinand cont de faptul ca uleiul de floarea soarelui nu este bun pentru organism, acum folosesc doar ulei de masline pentru absolut tot ce gatesc.  Mananc paine foarte rar, si  o data sau de doua ori pe saptamana mananc paste sau cartofi prajiti.

 

In afara de alimentatie, sunt si alte lucruri pe care le fac pentru a ma mentine:

– merg la sala de 3-4 ori pe saptamana (folosesc banda de alergat, aparate pentru mentinerea musculaturii pieptului, fundului, mainilor si a picioarelor , aparate pentru abdomen).

– sauna de 3-4 ori pe saptamana

– jacuzzi de 3-4 ori pe saptamana

 

Prefer sa merg pe jos in loc sa iau autobuzul sau sa merg cu masina,  dansez destul de des si nu in ultimul rand, evit stresul cat se poate de mult.

 

In afara de toate astea, de fiecare data cand merg la sala iau un supliment nutritiv care ma obliga sa beau foarte multa apa si care ma ajuta la mentinerea organismului.

Acesta este suplimentul nutritiv:

 

Ei bine, acesta este secretul meu. Bineinteles ca toti avem o rutina diferita, insa sportul si miscarea sunt niste lucruri de baza care nu ar trebui evitate.

 

Advertisements